[...] od wypowiedzi Wysłana - 6 luty 2009 12:23 i zrobiłem sobie taki plan : A - dumbbell swings(wymachy sztangielka stojac w rozkroku) (12-15p) - wyciskanie sztangi na ławce prostej (12-15p) - Przysiady wykrocze ze sztangielkami (12-15p) - Wyciskanie sztangielkami w opadzie tułowia (12-15p) - [...]
[...] i zaczynam cwiczyc bo tu powoli wakacje sie zblizaja a trzeba jakos na basenie wygladac, no nie? ja: nie no spoko(nie wiedzialem co powiedziec,a zal mi go bylo) stoi grupka(rok temu o tej porze podobne teksty waliła) i mowią: -ja juz mam 3 dzien szóstki weidera -a ja mam 8 ale nic nie widac inny kumpel z klasy pyta sie: on: masz do sprzedania [...]
[...] - moj trener jezeli sie skupi na pracy treningowej to moze liczyc na duze sukcesy jako trener - ale to przed nim:) jezeli chodzi o moj wiek to jestem nie za mlody nie za stary:) - zdarzylo mi sie walczyc na zawodach :) przed wielu laty:) po okresie trenowania rekraacyjnego przygotowuje sie obecnie do zawodow - jednak nie wczesniej niz za rok.
A ja uważam, że jak tą suplementację co mamy rozłożymy na powiedzmy 3cykle po 3miesiące, zakładając że w 3miesiące urośniemy min 5cm, to wyjdzie na to że w niecały rok urośniemy 15cm :) Więc wydaje się zbędne próbować dorwać gdzieś sam jako taki hormon wzrostu, a na rynku brykają podróbki a profesjonalny hormon wzrostu bez stwierdzonej [...]
[...] od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 27,5kg (-kg) 5 x 32,5kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 2 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny ruch/szeroki chwyt) 5 x 27,5kg (-kg) 5 x 32,5kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 2 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) -Martwy ciag 5 x 60kg (-kg) 5 x 70kg (-kg) 5 x 80kg (-kg) 2 x 90kg (-kg) 5 x 100kg [...]
mam 16 lat cwicze jakis rok na siłowni no i mam maly problem... mimo ladnych wymiarów mięsni brakuje tej rzeźby zwłaszcza w okolicach brzucha.. cwicze brzuch, duzo ruchu tylko do konca nie wiem jaka obrac diete... nie jadam słodyczy i tłustych rzeczy, ale prosze o porade jak wyrzeźbic lepiej ciało... głownie chodzi mi jaka diete wybrac... pragne [...]
[...] itd Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie,niekiedy siatkowka pilka reczna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed,thurbo fat burner,hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: turbo fat kiler ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: okolo 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: okolo 2 lat
Odwołanie zostawiasz najlepiej osobiście w WKU. To że masz jakiś tam konflikt z nauczycielką nie ma zadnego znaczenia dla WKU, tym bardziej to że poszedłeś rok później.
cze :) właśnie stuknął trzeci rok kiedy zaglądam na sfd, trzeci rok kiedy czytam dzienniki treningowe, i trzeci rok kiedy nosze sie z zamiarem założenia własnego. Trzy lata temu zajrzałam, zajarałam sie, wgryzłam sie w temat, spanikowałam i odpuściłam. Dwa lata temu zaczęłam nawet coś pisać. W zeszłym roku nawet sie wymierzyłam i zrobiłam foty. [...]
[...] łapy jakieś 33.5 cm i niespodziewanie dla mnie po jakichś 2 tygodniach mogłem już się poszczycić obwodem 35cm ! Eureka to działa! Już obmyślałem sprawę że jeszcze z pół roku i może jakie 38 pójdzie. I niestety moje przyrosty się skończyły wraz z końcem stosowania kretki. Cholera macham w podporze o kolano a tu łapa nie idzie, coś jest nie [...]
[...] moj plan treningowy... Czy dobrze rozlozone sa partie miesni do trenowania czy nie jest czegos za duzo lub za malo????prosze jak naj wiecej opini... Trenuja od roku obecnie waze 73kg mam 177cm wiek 18lat...od jakiegos czasu mam przestuj postanowilem zmienic trening czy trening ktory przedstawilem nadaje sie do stosowania ...prosze [...]
[...] woda ,wyeliminowanie tluszczy i cukru 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (deca + test.) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] dziś byłem na komisji wojskowej i dostałem kategorie "D" wszedłem jako ostatni i chcieli mnie mieć już chyba z głowy bo z testów sprawnościowych, słuchu oraz wzroku miałem wszystko dobrze na koniec jedynie mi durne pytania zadawał koleś a reszta komisji dosłownie się już pakowała no i wstawił mi kategorie "D" w przyszłości [...]
9 Kwiecień 2009 rok W O L N E Error. 10 Kwiecień 2009 rok Klata/tric: WL: 50/8 70/6 90/5 100/3x3 WW: 90/2,2 70/6/6 ***nąłem w stojaki i wyszło jak wyszło, ale i tak dziś nie było siły. Wycisk w skosie: 70/6,6,6,5 Rozpiętki: 10,10,10,10 Poręcze: 5,5,5 Czachołamacze: 25/10,10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny 4x15 Spięcia: 50 Ps. Trening do silnych nie [...]
[...] bez slodkiego napedzal mnie dalej i bylo coraz latwiej. Pamietam, ze byl tu ruch drastyczny: zadnych slodkich potrw: jogurtow, nalesnikow na slodko, dzemow itp. przez ok. rok. Owoce jadlam, nie pamietam juz w jakich ilosciach. Lemoni musisz znalezc swoj sposob: calowita eliminacja lub np. mala porcja slodyczy raz w tygodniu, max 2 razy np. po [...]
i chron przed dziecmi moj horse power czekal przez rok, dobrze go zakmniety, stal w ciemnym miejscu i dziala dalej Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-10 17:17:49
[...] 13. CZY MASZ DIETĘ; ? tak, mam rozpisany zarys diety, niestety jestem na utrzymaniu rodziców, więc nie zawsze jem to co chce a co do skuteczności - ponad pół roku +15kg na samej diecie i ćwiczeniu - uważam, że nie jest źle 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie mogę uprawiać sportów kontaktowych, ale to nie ma znaczenia 15. CZY [...]
[...] i pogadam sambi: nie kazdy sezonowcem zwany kto staz ma maly, to kto bedzie jak dlugo cwiczyc da sie odrazu poznac po rozmowie i po sposobie treningu odrazu wiadomo kto za miesiac skonczy kariere i wroci za rok na miesiac kolejny Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-10 16:21:18 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-10 16:23:11
z trenerem nie rozmawiałem, ale z tego co mi mówili chłopacy co trenują rok.. kilka lat.. to przy 2-3 tygodniowo powinno się wyrobić, tylko wiadomo nie może to być typowa masówka bo jedno z drugim koliduje ze sobą. Chcę poprostu spytać czy tego typu plan przyniesie mi efekty? przy takim "zapierdzielu" w ciągu tygodnia ------------ [...]
Sezonowcy nadciągaja, a po lecie białe flagi wywieszają%-)
